Делайте «вклады» на «сберкнижку здоровья»

Стало модным жаловаться на плохое самочувствие, глотать таблетки. Посмотрите вокруг себя. Многие ли из ваших знакомых ходят на работу и с работы пешком? Многие ли гуляют перед сном? А кто из них хотя бы 15 минут отводит зарядке? В результате вокруг нас много людей тучных, рыхлых, обремененных разными связанными с малой физической подвижностью болезнями, — радикулитами, артериальной гипертензией, колитами! При ограничении двигательной активности возникают различные патологические состояния, которые носят общее название — гипокинетические болезни. Гипокинезия приводит к снижению сопротивляемости организма, простудным и инфекционным заболеваниям, формирует слабое сердце. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров может привести к ожирению.

Что делать? Попробуйте хотя бы на месяц объявить войну всему, что мешает вам двигаться. Смотрите на лифт как на своего личного врага, воспринимайте кресло перед телевизором коварным бесом-искусителем, уносящим здоровье. Пройдите мимо троллейбусной остановки — это будет ваша маленькая победа над немощью.

В воскресенье предпочтите дивану с книжкой многокилометровую туристскую прогулку и считайте ее золотым вкладом в «сберкнижку» своего здоровья. Такие вклады не имеют цены. Они продлят вам молодость и активную жизнь.

Понятия «здоровье» и «движение» — неразделимы. «Движение как таковое может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения», — сказал великий философ Тиссо. И он прав. Двигательная активность, закаливание должны оставаться вашими верными спутниками. Так вы сохраните здоровье на долгие годы жизни.

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь», — неоднократно повторял древнегреческий врачеватель Гиппократ, который сам прожил 104 года.

Физическая культура — самый эффективный способ, который помогает сберечь здоровье. Многие часто об этом забывают, пренебрегая рациональным режимом труда и отдыха, физической культурой и закаливанием. Между умственной работой и физической активностью должно быть равновесие. Без движения не может быть плодотворного и интеллектуального труда. С помощью лечебной физкультуры восстанавливается работа внутренних органов. Например, лечебная гимнастика возвращает к активной жизни перенесших инфаркт миокарда.

…Так что делать? Двигаться или безропотно отдать себя разрушающему действию дряхления? Выбор — за каждым из нас.

А. МАЖУГА, инструктор лечебной физкультуры 11-й поликлиники г.Минска