$

2.0788 руб.

2.4500 руб.

Р (100)

3.1389 руб.

Ставка рефинансирования

10.00%

Инфляция

0.10%

Базовая величина

24.50 руб.

Бюджет прожиточного минимума

213.67 руб.

Тарифная ставка первого разряда

35.50 руб.

Социум

Чтобы не сломал остеопороз

21.12.2007

Одной из коварных болезней является остеопороз — нарушение костного обмена веществ. Главной ее особенностью является уменьшение общей массы костей, они становятся хрупкими и ломкими. А проявляется остеопороз постоянными болями в позвоночнике, в крестце, в костях, реже — в суставах. Они усиливаются при нагрузке и ходьбе. Эта болезнь чревата различными переломами.

Каковы факторы риска остеопороза? Пожилой возраст, низкая (менее 56 кг) масса тела, наступление менопаузы, особенно ранней, до 45 лет, генетическая предрасположенность, длительная неподвижность, сахарный диабет, бронхиальная астма, эндокринные заболевания, длительный прием гормонов, противовоспалительных средств, антибиотиков. Причиной болезни могут стать недостаток кальция в пище (особенно в детском возрасте), недостаток витамина Д у людей, мало бывающих на солнце, нездоровый образ жизни: плохое питание, курение, алкоголь, кофе, низкая или избыточная физическая нагрузка.

Для профилактики остеопороза нужно прежде всего правильно питаться. Употребляйте продукты, в которых больше всего кальция: сыр, творог, йогурт, сметана, шпинат, капуста, салат, сельдерей, оливки, инжир, миндаль, кунжут, курага.

Стоит ограничить употребление животного белка, соли и кофе, т.к. они ухудшают всасывание кальция и его сохранение в костях. Для усвоения кальция необходим витамин Д, который мы получаем из пищи (сливочное масло, рыбий жир, яичный желток и молочные продукты), а также под воздействием солнечных лучей. Недостающее количество можно получить с препаратами витамина Д. Важным компонентом терапии остеопороза является достаточная физическая активность, занятия гимнастикой, ходьба, плавание, массаж и ультрафиолетовое облучение (последнее — 2-3 раза в году).

Современная медицина предлагает профилактические препараты, которые посоветует врач.

Берегите и любите себя. Выполняйте рекомендации по предупреждению нездоровья.

Елена БУРАЯ,врач-невролог 11-й городской поликлиники